Омега 3 нь хүний биед нийлэгждэггүй ханаагүй тосны хүчил бөгөөд хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүнээр авах шаардлагатай. DHA /DocosaHexaenoic Acid/ , EPA/EicosaPentaenoic Acid/ зэрэг олон гинжит ханаагүй тосны хүчил агуулсан ОМЕГА -3 нь зүрх судас болон мэдрэл, арьсын эрүүл мэндийн үйл ажиллагаанд нэн шаардлагатай бөгөөд цусан дахь холестрины түвшинг бууруулдаг тул судас хамгаалж, цус харвах эрсдэлээс сэргийлдэг. Мэдрэлийн эсийг хөгжүүлдэг тул ой тогтоолт , сэтгэн бодох үйл ажиллагааг сайжруулдаг нь судалгаагаар тогтоогдсон байдаг.